Kan du trene i shapewear? Fakta, myter og trygg bruk

Hurtig svar

Ja, du kan bruke shapewear under trening, men bare hvis den er designet for bevegelse og du velger riktig kompresjon. Høykomprimerte fajas eller waist trainers kan begrense pusten og bevegelsen, så velg lettere, sømløse stiler for de fleste treningsøkter. Lytt alltid til kroppen din og unngå shapewear som forårsaker smerte eller begrenser bevegelsesfriheten din.

Tanken på å bruke shapewear på treningssenteret er fristende – hvem vil vel ikke ha en glattere silhuett mens man svetter? Men er det egentlig trygt? Svaret avhenger av typen shapewear, kompresjonsnivået og treningen du gjør. La oss rydde opp i vanlige myter og gi deg praktiske råd basert på hvordan disse plaggene faktisk er laget.

Vi skiller fakta fra fiksjon ved hjelp av ekte produktdetaljer, slik at du kan bestemme hva som fungerer for din treningsrutine. Enten du løfter vekter, gjør yoga eller løper på tredemølle, her er hva du trenger å vite.

Myte: Shapewear vil få deg til å svette mer og miste magefett

Noen tror at å bruke en waist trainer under trening vil øke svettingen og smelte bort magefett. Det er en myte. Å svette mer er ikke det samme som å miste fett – det betyr bare at du mister vannvekt, som kommer tilbake så snart du får i deg væske. Ingen shapewear kan redusere fett på bestemte områder eller permanent forandre kroppsformen din.

Det shapewear kan gjøre, er å gi støtte og kompresjon, noe som kan hjelpe deg å føle deg mer stabil under visse øvelser. Men det vil ikke forbrenne ekstra kalorier eller forandre midjen din på egen hånd. Hvis du bruker en waist trainer under trening, gjør det for støtten og følelsen av å være tett, ikke for magisk fetttap.

• Hold deg hydrert og ta pauser hvis du føler deg overopphetet.

Myte: All shapewear er like trygg for trening

Ikke all shapewear er lik. En høykomprimert faja med stålben kan gi deg en innsnevret midje, men den begrenser også overkroppen og kan gjøre det vanskelig å puste under intens bevegelse. Derfor er det viktig å matche plagget til aktiviteten din. For de fleste treningsøkter er et medium-komprimert, sømløst plagg et tryggere valg.

Se etter shapewear som er pustende, stretchy og ikke skjærer inn i huden. Produkter som SHAPERX Seamless Bonded Tummy Control Bodysuit er laget med fukttransporterende stoff, som kan hjelpe deg med å holde deg tørr under lett svetting. Men selv da er den designet for hverdagsbruk, ikke nødvendigvis for høyintensiv intervalltrening.

• For cardio eller tung løfting, unngå høykomprimerte plagg.

Myte: Du kan bruke en faja for alle typer trening

En faja er et høykomprimert plagg som ofte brukes etter operasjoner eller for postpartumforming. Å bruke en under en treningsøkt kan virke som en god idé, men den intense kompresjonen kan begrense mellomgulvet og gjøre pusten vanskeligere. Det er risikabelt under øvelser som krever dype åndedrag, som løping eller sykling.

Hvis du absolutt vil bruke en faja for lett bevegelse, velg en med fleksibel støtte. Den SHAPERX 8-Steel-Bone Brief-Style Colombian Faja bruker fleksible stålben, som gir struktur, men fortsatt tillater noe mobilitet. Bare hold økten rolig – tenk gåing eller tøying, ikke CrossFit.

• Reserver høykomprimerte fajas for restitusjonsdager eller kortere økter.

Praktiske tips for trening med shapewear

Hvis du bestemmer deg for å bruke shapewear under trening, start med den laveste kompresjonen du har. Sømløse design er mer komfortable fordi de ikke skaper trykkpunkter eller rullende kanter. Sørg også for at shapewear ikke ruller ned eller glir opp – det er både irriterende og et tegn på at den ikke passer for bevegelse.

Vær oppmerksom på hvordan du føler deg. Hvis du blir svimmel, kortpustet eller føler smerte, ta den av. Og husk, shapewear er et verktøy for glatting og støtte, ikke en erstatning for skikkelig treningsutstyr. Lytt til kroppen din, og velg stiler som gir full bevegelsesfrihet.

• Velg sømløse, medium-komprimerte stiler for trening.

Shapewear og trening: Vurderinger på et blikk

• Waist trainer under trening: Justerbare waist trainers som 3-Strap-modellen kan brukes under trening, men sett kompresjonen lavt og unngå å bruke den under høyintensiv cardio eller tung løfting. Bruk den kun for lett til moderat aktivitet.
• Faja for treningssenteret: Høykomprimerte fajas er ikke ideelle for de fleste treningsøkter. Hvis du bruker en, velg en stil med fleksible ben og hold økten rolig. Spar fajas for restitusjon eller lavbelastningsdager.
• Shapewear for treningssikkerhet: Sømløs, medium-komprimert shapewear er det tryggeste valget. Den gir glatting uten å begrense bevegelse eller pust. Velg sømløse stiler for trening.

Shapewear som kan fungere for lett trening

• SHAPERX Seamless Bonded Tummy Control Bodysuit: Den perfekte balansen mellom høyteknologisk forming og 'andre-hud'-komfort. Med et innovativt bonded frontpanel retter denne bodysuiten seg mot kjernen din med presisjon, mens det sømløse, fukttransporterende stoffet sikrer en glatt finish under ethvert antrekk. Det fukttransporterende stoffet og den sømløse konstruksjonen gjør dette til et bedre alternativ for lette treningsøkter der du vil ha magekontroll uten tung kompresjon.
• SHAPERX 8-Steel-Bone Brief-Style Colombian Faja: Denne høykomprimerte colombianske fajaen er konstruert med 8 fleksible stålben for å målrette kjernen og ryggen, og gir en innsnevret midje og en glatt silhuett, samtidig som den forblir diskret under de korteste antrekkene dine. Hvis du velger en faja for treningssenteret, gir de fleksible benene litt bevegelse, men spar den for lavbelastningsaktiviteter og kortere brukstid for å unngå å begrense pusten.
• SHAPERX 3-Strap Targeted Waist Trainer Belt - Justerbar magekontroll: Med tre uavhengige interne stropper og 5 fleksible ben, kan du stille inn nøyaktig hvor mye kompresjon du vil ha over øvre, midtre og nedre del av magen – for en glatt, innsnevret kjerne fra din tøffeste treningsøkt til din daglige rutine. De justerbare stroppene lar deg senke kompresjonen under trening, og gir deg støtte uten å overdrive. Den er designet for trening, men start alltid med den letteste innstillingen.

Du kan bruke shapewear under trening, men det handler om å velge riktig type og kompresjon. Unngå høykomprimerte fajas for intense treningsøkter, og velg sømløse, justerbare design som lar deg bevege deg fritt. Lytt alltid til kroppen din – hvis det føles begrensende, ta den av og spar den til en annen dag.