Voitko treenata muotoiluvaatteessa? Faktat, myytit ja turvallinen käyttö

Nopea vastaus

Kyllä, voit käyttää muotoilevia alusvaatteita liikunnan aikana, mutta vain jos ne on suunniteltu liikkumiseen ja valitset oikean puristuksen. Voimakkaasti puristavat fajat tai vyötärönmuokkaajat voivat rajoittaa hengitystä ja liikkeitä, joten valitse kevyempiä, saumattomia malleja useimpiin treeneihin. Kuuntele aina kehoasi ja vältä muotoilevia alusvaatteita, jotka aiheuttavat kipua tai rajoittavat liikeratojasi.

Ajatus muotoilevien alusvaatteiden käyttämisestä salilla on houkutteleva—kuka ei haluaisi sileämpää siluettia hikoillessaan? Mutta onko se oikeasti turvallista? Vastaus riippuu muotoilevien alusvaatteiden tyypistä, puristusvoimakkuudesta ja siitä, millaista harjoitusta teet. Selvitetään yleisiä myyttejä ja annetaan käytännön neuvoja sen perusteella, miten nämä vaatteet on oikeasti rakennettu.

Erottelemme faktat fiktiosta käyttämällä oikeita tuotetietoja, jotta voit päättää, mikä toimii sinun harjoitusrutiinillesi. Nostitpa painoja, harrastit joogaa tai juoksit juoksumatolla, tässä on mitä sinun tarvitsee tietää.

Myytti: Muotoilevat alusvaatteet saavat sinut hikoilemaan enemmän ja polttamaan vatsarasvaa

Jotkut uskovat, että vyötärönmuokkaajan käyttäminen treenin aikana lisää hikoilua ja sulattaa vatsarasvan pois. Se on myytti. Lisääntynyt hikoilu ei tarkoita rasvanpolttoa—se tarkoittaa vain vesipainon menetystä, joka palautuu heti kun juot nestettä. Mikään muotoileva alusvaate ei voi poistaa rasvaa tietyltä alueelta tai pysyvästi muuttaa kehon muotoa.

Mitä muotoilevat alusvaatteet voivat tehdä, on tarjota tukea ja puristusta, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vakaammaksi tietyissä harjoituksissa. Mutta ne eivät polta ylimääräisiä kaloreita tai muokkaa vyötäröä itsestään. Jos käytät vyötärönmuokkaajaa treenin aikana, tee se tuen ja napakan tunteen vuoksi, älä taianomaisen rasvanpolton toivossa.

• Pysy nesteytettynä ja pidä taukoja, jos sinulla on kuuma.

Myytti: Kaikki muotoilevat alusvaatteet ovat yhtä turvallisia liikuntaan

Kaikki muotoilevat alusvaatteet eivät ole samanlaisia. Voimakkaasti puristava faja teräsluilla voi antaa sinulle kapean vyötärön, mutta se myös rajoittaa vartaloasi ja voi vaikeuttaa hengittämistä intensiivisen liikkeen aikana. Siksi on tärkeää sovittaa vaate aktiviteettiisi. Useimpiin treeneihin keskikovaa puristusta antava, saumaton vaate on turvallisempi valinta.

Etsi muotoilevia alusvaatteita, jotka ovat hengittäviä, joustavia eivätkä paina ihoa. Tuotteet, kuten SHAPERX Seamless Bonded Tummy Control Bodysuit on valmistettu kosteutta siirtävästä kankaasta, joka voi auttaa pitämään sinut kuivana kevyen hikoilun aikana. Mutta silloinkin se on suunniteltu jokapäiväiseen käyttöön, ei välttämättä korkeatehoiseen intervalliharjoitteluun.

• Vältä voimakkaasti puristavia vaatteita kardiotreenissä tai raskaissa nostoissa.

Myytti: Voit käyttää fajaa minkä tahansa tyyppisessä harjoituksessa

Faja on voimakkaasti puristava vaate, jota käytetään usein leikkauksen jälkeiseen tai synnytyksen jälkeiseen muotoiluun. Sen käyttäminen salitreenin aikana saattaa vaikuttaa hyvältä idealta, mutta voimakas puristus voi rajoittaa palleaa ja vaikeuttaa hengittämistä. Se on riskialtista harjoituksissa, jotka vaativat syvään hengittämistä, kuten juoksu tai pyöräily.

Jos olet päättänyt käyttää fajaa kevyeen liikuntaan, valitse sellainen, jossa on joustava tuki. SHAPERX 8-Steel-Bone Brief-Style Colombian Faja käyttää joustavia teräsluita, jotka tarjoavat rakennetta mutta sallivat silti liikkuvuutta. Pidä treeni kevyenä—ajattele kävelyä tai venyttelyä, ei CrossFitia.

• Säästä voimakkaasti puristavat fajat palautumispäiviin tai lyhyempiin käyttökertoihin.

Käytännön vinkkejä treenaamiseen muotoilevissa alusvaatteissa

Jos päätät käyttää muotoilevia alusvaatteita liikunnan aikana, aloita pienimmällä puristuksella, joka sinulla on. Saumattomat mallit ovat mukavampia, koska ne eivät luo painepisteitä tai rullautuvia reunoja. Varmista myös, että muotoilevat alusvaatteet eivät rullaa alas tai nouse ylös—se on sekä ärsyttävää että merkki siitä, etteivät ne sovi liikkumiseen.

Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Jos sinua huimaa, hengästyttää tai tunnet kipua, ota ne pois. Ja muista, että muotoilevat alusvaatteet ovat työkalu muotoiluun ja tukeen, eivät korvike kunnollisille treenivaatteille. Kuuntele kehoasi ja valitse malleja, jotka mahdollistavat täyden liikeradan.

• Valitse saumattomia, keskikovaa puristusta antavia malleja treeneihin.

Muotoilevat alusvaatteet ja liikunta: Tuomiot yhdellä silmäyksellä

• Vyötärönmuokkaaja treenin aikana: Säädettäviä vyötärönmuokkaajia, kuten 3-hihnamalli, voi käyttää liikunnan aikana, mutta aseta puristus matalaksi ja vältä käyttöä korkeatehoisessa kardiotreenissä tai raskaissa nostoissa. Käytä sitä vain kevyeen tai kohtalaiseen aktiivisuuteen.
• Faja salille: Voimakkaasti puristavat fajat eivät ole ihanteellisia useimpiin treeneihin. Jos käytät sellaista, valitse malli, jossa on joustavat luut, ja pidä treeni kevyenä. Säästä fajat palautumispäiville tai matalatehoisiin päiviin.
• Muotoilevien alusvaatteiden turvallisuus liikunnassa: Saumattomat, keskikovaa puristusta antavat muotoilevat alusvaatteet ovat turvallisin valinta. Ne tarjoavat muotoilua rajoittamatta liikettä tai hengitystä. Valitse saumattomia malleja treeneihin.

Muotoilevat alusvaatteet, jotka sopivat kevyeen liikuntaan

• SHAPERX Seamless Bonded Tummy Control Bodysuit: Täydellinen tasapaino huipputeknistä muotoilua ja "toisena ihona" tunnettavaa mukavuutta. Innovatiivisen liimatun etupaneelin ansiosta tämä body kohdistaa muotoilun tarkasti keskivartaloon, kun taas saumaton, kosteutta siirtävä kangas varmistaa sileän lopputuloksen minkä tahansa asun alla. Kosteutta siirtävä kangas ja saumaton rakenne tekevät tästä paremman vaihtoehdon kevyisiin treeneihin, joissa haluat vatsanmuotoilua ilman voimakasta puristusta.
• SHAPERX 8-Steel-Bone Brief-Style Colombian Faja: Tämä voimakkaasti puristava kolumbialainen faja on suunniteltu 8 joustavalla teräsluulla muotoilemaan keskivartaloa ja selkää, tarjoten kapean vyötärön ja sileän siluetin pysyen silti huomaamattomana lyhyimpienkin asujen alla. Jos valitset fajan salille, joustavat luut mahdollistavat jonkin verran liikettä, mutta säästä se matalatehoisiin aktiviteetteihin ja lyhyempiin käyttökertoihin hengityksen rajoittumisen välttämiseksi.
• SHAPERX 3-Strap Targeted Waist Trainer Belt - Adjustable Tummy Control: Kolmen itsenäisen sisäisen hihnan ja 5 joustavan luun ansiosta voit säätää tarkalleen, kuinka paljon puristusta haluat ylä-, keski- ja alavatsaan—sileän ja muotoillun keskivartalon saavuttamiseksi rankimmasta treenistä arkirutiineihin. Säädettävät hihnat mahdollistavat puristuksen vähentämisen liikunnan aikana, tarjoten tukea liioittelematta. Se on suunniteltu treeneihin, mutta aloita aina kevyimmällä asetuksella.

Voit käyttää muotoilevia alusvaatteita liikunnan aikana, mutta tärkeintä on valita oikea tyyppi ja puristusvoimakkuus. Vältä voimakkaasti puristavia fajoja intensiivisissä treeneissä ja valitse saumattomia, säädettäviä malleja, jotka antavat sinun liikkua vapaasti. Kuuntele aina kehoasi—jos se tuntuu rajoittavalta, ota se pois ja säästä se toiseen päivään.